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专家支招 赶走“节后综合征”

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从今天开始,大家从悠闲的假期回归到日常工作,有些人可能会出现疲倦、胃口欠佳、难以集中精神等症状的“节后综合征”。市中研附院专家提醒市民,要注意调节作息、饮食,适当增加运动,帮自己尽快恢复到良好工作状态。

市中研附院急诊科主任、急重症医学科副主任于乃浩介绍,“节后综合征”最先反映在身体上的就是起床困难,所以大家要尽快恢复规律的生活,尽量早休息,在固定的时间躺到床上。有的人节后还会出现肠胃紊乱、腹胀等不适症状,对此饮食上要坚持“少盐、少油”原则,选择细软易消化的食物,帮助胃肠道恢复正常运转。

于乃浩说,“节后综合征”的另一个表现就是注意力不集中、精神紧张、心烦气躁。这就需要人们抓紧时间自我调节,适度进行体育活动,尽快恢复到原有的生活状态。适度有氧运动能帮助抗焦虑,可以每天做1次有氧运动,每次持续20至30分钟,但要注意运动强度,以运动后疲劳感在10到20分钟内消失为宜。

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