天津市卫生健康委召开新闻发布会 围绕春季热点健康话题答记者问

4月9日，天津市卫生健康委“季节与健康（春季）”新闻发布会在市卫生健康委二楼新闻中心召开，重点围绕春季常见传染病、体重管理、儿童生长发育、中医养生、过敏防治等热点健康话题回答记者提问。

呼吸道、肠道传染病整体平稳

天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎介绍，从目前的监测数据来看，2025年春季我市的呼吸道传染病整体比较平稳。4月份我市已进入流感非流行季，流感病毒处于低水平流行。近期新冠病毒活动略有上升，但流行强度远低于2024年春季的流行高峰。

呼吸道传染病的预防：

1.有基础疾病的人群、老年人等重点人群仍要坚持科学佩戴口罩。在人员密集或通风不良的场所，如乘坐公共交通工具、前往医院、商场等公共场所时，建议佩戴口罩。

2.保持手卫生至关重要，广大市民要养成勤洗手的好习惯，特别是在饮食前后、如厕前后、接触公共物品后等关键时刻。如果条件不允许，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

3.在接触禽类等动物过程中要做好个人防护，对禽蛋、肉类等动物源性食品烹饪过程中，要确保食物煮熟煮透。

4.我们要保持室内空气清新。建议每天开窗通风至少2-3次，每次20-30分钟。

我市近期的肠道传染病发生风险和流行趋势与往年同期持平。目前诺如病毒感染疫情处于高发期，根据往年监测数据，一般进入4月份后疫情将有所下降，手足口病等肠道传染病将呈逐渐上升趋势。

肠道传染病的预防：

1.饮食安全是预防关键，食物彻底煮熟煮透，生熟食品分开处理和保存，隔夜饭菜必须冷藏且食用前充分加热。水果蔬菜要流水冲洗并尽量去皮食用。

2.养成良好的个人卫生习惯，饭前便后用肥皂和流动水洗手，每次不少于20秒，尤其是在接触公共设施后、饭前便后、外出回家之后。

3.做好环境通风和清洁消毒工作。每日要定时开窗通风，保持室内空气流通，定期对孩子的餐具、衣物、玩具等物品，以及门把手、桌面等进行清洁和消毒。

4.做好健康监测，出现腹泻、呕吐等症状时做好自我隔离，避免传染家人。

天气转暖，科学动起来

天津医科大学总医院健康管理医学中心主任医师张卿表示，春季是进行户外运动的好时机，不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。

对于青少年：首先，慢跑可以增强心肺功能，促进骨骼发育；快步走简单易行，适合在上学路上或课余时间进行；骑行也是适合青少年的中等强度运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉力量；此外，篮球、足球、羽毛球等球类运动也是不错的选择，不仅能锻炼身体，还能增强团队协作能力。但需注意运动前的热身，避免肌肉拉伤，且运动时要佩戴合适的护具，防止摔倒受伤。

对于成年人：首先，骑行适合大多数成年人，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，尤其是对于居住地和单位距离适合、工作忙碌没有时间锻炼的人群，骑车上下班是个不错的选择；其次，快走/慢跑：选择空气清新的公园或绿道，保持中等强度，促进新陈代谢。周末的闲暇时间，也可以选择天津周边适合登山的地方，登山可以锻炼腿部肌肉，同时享受自然风光；此外，春季天气转暖后也可以选择游泳，游泳是全身运动，能有效减重。但运动前应进行充分的热身，避免关节和肌肉受伤，且对于有心血管疾病的人群，运动强度不宜过大，建议在医生指导下进行。

对于老年人：首先，太极拳动作缓慢，适合老年人，可以增强身体的平衡感和柔韧性；其次，每天坚持散步30分钟以上，可以促进血液循环，增强心肺功能；此外，广场舞也是一种选择，既能锻炼身体，又能增加社交乐趣，但要注意选择合适的音乐和动作，避免过于激烈。当然，老年人身体机能相对较弱，运动时要注意安全，避免摔倒，运动强度要适中，避免过度疲劳。

春季宜养肝护肝

天津中医药大学第一附属医院营养科卫生主任技师李艳玲表示，中医认为‘春应肝’，春天是一年中肝气最旺的时候，也是最该养肝的时候。春季应少“酸”多“甜”，可以选择适量的枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药来调养，而且饮食上仍以清淡为主。

老年人建议多吃菠菜，可以搭配黑白芝麻、松子仁、花生仁、葡萄干、枸杞、核桃肉、杏仁等制成八宝菠菜，具有养血润燥，润肠通便的功效。

青年女性可以喝些玫瑰花茶。玫瑰花具有升发作用，正适合于春天饮用，同时还具有疏肝解郁功效，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈。可以加一些菊花、几粒枸杞子效果更好。

中年男性建议吃些韭菜，具有补肝肾、杀菌、补血、助消化、降血脂等多重功效。还可以加上豆芽菜、肉丝一起烹炒。

春季：预防过敏 提高免疫力

春季是过敏性疾病的高发期，针对春季高发的皮肤疾病及其主要过敏原，天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师李珺莹给大家一些健康提示和防护建议：

春节主要有四类过敏原是容易引发皮肤疾病的元凶，需要我们加强防范。

1.植物花粉，包括树花粉和草花粉。树花粉中常见的如杨树、柳树、柏树等。另一类草花粉呢，容易被大家忽视，其颗粒小、易黏附皮肤并深入呼吸道，引起皮肤及呼吸道过敏症状，常见的有蒿草、豚草等。所以建议敏感人群避免在植被茂盛的区域长时间停留，尤其是干燥大风的天气。如果外出，要佩戴好口罩、护目镜，回家后及时清洁面部和鼻腔，及时更换衣物。

2.尘螨，春季湿度上升、被褥清洁不足等因素容易导致尘螨滋生。研究发现，每克灰尘中可能含1000-10000只螨虫，因此建议大家定期用60℃以上热水清洗床品，敏感人群可使用防螨材质寝具；保持室内通风干燥，空调滤网应提前清洁消毒。

3.霉菌，春季温度回升加速霉菌繁殖，浴室墙角、厨房水槽、空调滤网、室内绿植土壤等，均是高风险区域。所以，建议大家定期清理家中这些潮湿区域，绿植土壤表层可覆盖砂石抑制霉菌，空调使用前需彻底清洗滤网。

4.昆虫相关过敏原，春季蚊虫活跃，叮咬后可能引发丘疹性荨麻疹、虫咬皮炎等。因此，建议大家户外活动时穿长袖衣物，可喷洒驱虫剂，家中安装纱窗。

反复过敏常常提示是一种免疫失衡和皮肤粘膜屏障受损的问题。所以针对调节免疫平衡和日常皮肤护理方面，给大家几点建议：

1.科学护理皮肤，这里要注意两点：一是避免刺激。切忌过度搔抓或烫洗皮肤，减少使用香皂等碱性洗浴用品。洗澡水温不要太高，控制在37-40℃，时长不超过15分钟，每周2-3次为宜，浴后及时涂抹含神经酰胺的保湿乳，促进修复皮肤屏障。二是穿着舒适。选择宽松、柔软的全棉衣物，尽量避免贴身穿羊毛、化纤等材质的衣物，减少摩擦刺激。

2.均衡饮食与营养。一方面，我们要理性对待食物，不要盲目忌口。除非有明确的过敏原，否则像鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，都可以吃，可以适当增加一些深海鱼、亚麻籽油等富含ω-3的食物，同时减少蛋糕、油炸食品等高糖、反式脂肪酸摄入。可适量补充维生素D3补充和益生菌。另一方面，饮食宜滋阴润燥，适当食用蜂蜜、梨、百合、山药等食物，有助缓解皮肤干燥。

3.坚持规律作息与运动。要适度锻炼，通过散步、瑜伽等运动增强体质，但避免过度出汗刺激皮肤。同时要保障睡眠，成人每日睡眠不少于7小时，尽量22点以前睡觉，以保证4小时的深睡眠时段，以减少免疫紊乱的风险。

4.调节心理状态。一是保持情绪稳定，避免长期压力，可通过社交、兴趣活动来疏导负面情绪。二是避免焦虑，可通过每日10分钟正念冥想，降低体内皮质醇水平，可减少过敏相关症状的发生。

选择适宜的运动，让孩子在春天健康成长

阳光充足的春季适宜户外活动。天津市儿童医院健康管理中心行政主任苗阳表示，家长可以根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动，循序渐进，以免造成运动损伤。春天可以选择跳跃性运动，包括跳绳、跳高、跳远、打篮球、排球等。跳跃能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，促进孩子长高。球类运动需要频繁跳跃和跑动，可以增强身体的协调性和灵活性。另外，拉伸类运动也是不错的选择，因为骨骼的发育需要一定的纵向压力，像游泳、引体向上、体操、舞蹈等运动能牵拉肌肉和韧带，促进脊柱和四肢骨骼生长。但是像举重、哑铃等负重运动具有压迫性，过大的压力会阻碍骨骼的纵向生长，孩子的骨骼发育还没有完全定型，容易受损，尽量避免进行此类运动。

学龄前的孩子建议每天身体活动总时长达到180分钟，其中户外活动至少120分钟；中小学生建议每日累计60分钟以上的中高强度身体活动，以有氧运动为主。不建议平时运动时间不够，仅靠周末来补足。因为骨骼的生长是持续稳定的过程，需要规律性的刺激，周末集中运动易使身体疲劳，增加损伤风险，而且无法持续稳定促进生长激素分泌及骨骼刺激。

保障孩子健康成长，提升免疫力也至关重要。

天津市儿童医院健康管理中心行政主任苗阳指出，家长要从孩子的生活起居、饮食和体育锻炼等方面加以关注和照护，提升孩子的免疫力。

1.饮食是增强孩子抵抗力的重中之重，各个年龄段的孩子都要保证合理饮食。6月内的宝宝尽量保证纯母乳喂养，如果母乳不足或不能母乳喂养，需要以配方奶作为母乳的补充。宝宝满4-6月起，要给他们添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化，有序过渡到固体食物。学龄前的孩子，要保证食物的多样性，结构合理，规律就餐，足量饮水，尽量不喝含糖饮料。学龄期的孩子在此基础上，适当多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆、鱼、禽、蛋及瘦肉等。有过敏情况的孩子要注意回避致敏食物。

2.充足的睡眠可以促进机体修复受损细胞，提升免疫力。各年龄段的孩子都要规律作息，保证每日的睡眠时长，学龄前儿童尽量保证10-13小时、小学生9-12小时、中学生8-10小时为宜。

3.让孩子经常到户外活动，多晒太阳、进行体育锻炼，增强体质，雾霾天气尽量减少外出活动。