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【运动处方站】体重管理概念篇——国家喊你来管理体重啦!

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慢性非传染性疾病是危害百姓健康的主要危险因素,而诸多致病因素与行为生活方式、饮食及体育锻炼密切相关。体重异常问题尤为突出,为此,国家卫生健康委员会牵头,联合教育部、民政部等16个部门共同实施 “体重管理年” 三年行动,普及健康生活方式。那么,到底什么是体重管理呢?

体重管理的定义与目标

体重管理并非只是关注数字上的增减,也不是追求所谓“以瘦为美”的单一标准,它是一个综合性的健康管理过程。旨在让身体达到并维持一个健康、适宜的体重状态。它涵盖了从身体代谢、营养摄入,到运动锻炼、生活习惯养成等多个层面,是一种对自身健康深度负责的积极行为。

体重管理的必要性

为什么体重管理如此重要?这得从体重与健康的紧密联系说起。正常范围的体重是身体各项功能顺畅运行的外在表现,与身体的代谢、心血管功能等息息相关。

体重过高:心血管疾病风险

当体重过高时,过多的脂肪堆积在体内,就如同给身体各个器官套上了沉重的枷锁。心脏需要更努力地跳动才能满足身体的供血需求,长期下来,患高血压、冠心病等心血管疾病的风险大幅增加,研究表明,在患有心血管疾病的肥胖个体中,体重大幅增加与心血管死亡和全因死亡风险较高相关。与体重无变化的人相比,体重增加的人全因死亡率和心血管死亡的风险增加。

体重过高:糖尿病风险

肥胖还与糖尿病的发生发展密切相关,过多的脂肪组织会干扰胰岛素的正常作用,导致血糖调节失衡。适度和持续的体重减轻可以改善2型糖尿病患者的血糖和代谢参数。这表明体重管理在管理2型糖尿病和预防其相关并发症中的重要性。

体重过高:脂肪肝风险

脂肪在肝脏内堆积,可能引发脂肪肝,进而影响肝脏的正常代谢功能。最新的研究表明,体重管理对代谢相关脂肪性肝病具有显著的改善作用。研究发现,体重减轻可以降低肝内脂肪含量,并改善如门冬氨酸转氨酶与丙氨酸转氨酶比值(AST/ALT)等肝脏代谢相关指标。

体重过低:免疫力下降等风险

反之,体重过低则反映出身体可能存在营养摄入不足的问题,这会使得免疫力下降,身体抵御外界病菌入侵的能力变弱,人更容易生病且恢复慢;还可能影响器官功能,比如出现心脏功能减弱,出现心率失常等问题。消化系统也会因营养不足,胃肠蠕动和消化液分泌受影响,导致消化不良。一项前瞻性队列研究发现,体重过低的人全因死亡率和癌症死亡的风险增加。

国家政策助力健康体重,通过多部门协同、全社会联动,推动从“治病”向“防病”转变,实现从以治病为中心向以健康为中心的转变。为响应国家 “体重管理年” 行动,天津医院也将积极作为。我们会进一步加强体重管理知识宣传,为大家提供专业的指导。同时,基于我院开设的运动处方门诊,融合运动与生活方式医学理念,开展运动处方干预减重服务。通过数字化评估体系制定个性化运动指导方案,结合可穿戴设备动态监测运动剂量,构建“评估-处方-追踪”全流程体重管理,推动科学运动成为健康生活方式的核心要素。体重管理是一场关乎健康的长期战役。让我们从现在开始,行动起来,遵循科学的方法,合理饮食、适度运动、养成良好生活习惯,携手开启健康生活新篇章。

专家门诊

杨晓巍——天津市医疗运动处方质量管理办公室主任、天津市天津医院普通内科主任医师

门诊时间:周一、周三上午。

运动处方站

运动处方站,致力于联合医学专家,结合前沿研究,为糖尿病、高血压等慢病患者定制专属运动方案,提供科学运动康复指导平台,助您改善病情,提升生活质量。欢迎大家加入,一起交流学习!

声明:本文仅作健康科普,不用于任何商业广告目的,且不提供诊疗建议,也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。

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